Содержание
Люди не понимают, что самое простое – это всегда делегировать задачу специалисту. Особенно это касается сложных проектов. Именно таким проектом является работа с телом и здоровьем.
Тем не менее, у множества людей есть иллюзия, что они смогут сами. Именно для них я подготовил список моих тренерских задач и процессов, который я прохожу с каждым клиентом.
А вы думали, я просто стою с клиентом и болтаю? Со стороны может показаться так, и так правда бывает часто в фитнес индустрии, но в моём случае это не верно!
Хочешь сам? Тебе «всего лишь» надо сделать всё то же самое по отношению к себе и не ошибиться! Хотя мне уже смешно даже это писать😂
Первичная диагностика клиента
Сюда входят:
- Оценка спортивного опыта;
- Текущее физического состояния;
- Спортивный опыт;
- Наличие травм и противопоказаний;
- Оценка психологического портрета;
- Выяснение целей и их корректировка исходя из действительности;
- Оценка рабочей деятельности: загруженности, стиля работы, нагрузки на ЦНС;
- Наличие вредных привычек и досуг.
Проектирование тренировочного процесса
Сюда входят:
- Программа тренировок с учётом индивидуальных особенностей, травм и предполагаемого восстановления;
- Количество тренировок;
- Количество упражнений;
- Подбор упражнений;
- Количество сетов;
- Количество подходов;
- Компоновка упражнений;
- Стиль выполнения упражнений;
- Тайминг;
- Отдых;
- Периодизация и циклирование.
Проектирования питания
Сюда входят:
- Расчёт КБЖУ и создание индивидуального плана питания;
- Методичка по питанию;
- Список рекомендуемых продуктов из магазина;
- Фишки и лайфхаки по питанию: когда делать читмил, что делать если нет времени поесть, что делать если хочется сладкого, когда можно и можно ли есть «вредные» продукты;
- Обучения аналитики питания.
БАДы
Сюда входят:
- Подборка БАДов для восстановления организма;
- Подборка БАДов для улучшения качества жизни и КПД;
- Подборка БАДов для улучшения спортивных результатов;
- Схема приёмов БАДов и авторские фишки.
Тренировочный процесс
Сюда входят:
- Отработка первичной техники выполнения упражнений в зале: попадание в основной вектор, избежания грубых ошибок, которые могут навредить и травмировать (от 1 месяца);
- Отработка продвинутой техники выполнения упражнений: локализуем нужные мышечные группы и убираем лишнее, отрабатываем профессиональные фишки и лайфхаки (постоянная работа);
- Учимся работать в околоотказном режиме (от 1 месяца);
- Учимся работать в отказ (постоянная работа);
- Развиваем нейромышечные связи (постоянная работа);
- Правим технику, которая сбилась в результат отказной работы или других обстоятельств (постоянная работа);
- Развиваем тренировочную концентрацию и самоотдачу (постоянная работа);
- Ищем индивидуальные фишки и нюансы исходя из генетических особенностей (постоянная работа).
Аналитика результатов и корректировка схемы
Как происходит у меня?
Аналитика идёт исходя из результатов. Тут нужен большой опыт и глубокое понимание процессов. Исходя из аналитики я дорабатываю или докручиваю схему под клиента. Пункты схемы описаны выше. Впоследствии аналитики схема становится более индивидуальной или как можно говорить под ключ. С каждым годом аналитики становится больше, а значит, идёт более точное попадание в цель.
Как происходит если ты сам?
Да, никак. Хаотично истеричные изменения, построенные не из знаний, а из слухов и домыслов. Отсутствие результата становится нормой. Потом падение мотивации, агрессия и неудовлетворённость собой. Куча денег и времени потеряно впустую. Оно вам надо?
Как происходит при работе с рядовым тренером?
Как правило, просто также идут хаотичные изменения и надежда на авось, но тут больше вариаций. Есть опыт, но нет глубины знаний. Может даже, что-то получится, но это не про управляемый результат. Много работы делается впустую и не туда! Скорей всего вы уйдёте и на ваше место придёт следующий клиент. Для тренера по сути ничего сильно не поменяется. Это просто время жизни клиента (LTV), главное, чтобы оно у него не было совсем маленьким. Ну а вы снова без выдающегося результат и с разочарованием в этом спорте.
Резюме
Для полноты картины хочу добавить, что в схеме, что выше не учтена работа с анализами крови и фармакологией. Это тоже часть работы, когда преследуются серьёзные цели.
Так делать ли всё самому? Да пожалуйста. Но только если решились, то будьте готовы потратить лет так 10 на изучение всего, а до этого довольствоваться посредственным результатом и потерей десятка тысяч часов, которые можно было б потратить на заработок денег. Но зато потом, вы сможете сами. Оно вам надо? Если хотите стать тренером, то да, но если нет, то ответ очевиден.
Также можно делать самому, если вы не цените своё время и ходите в зал просто так: протирать штанами тренажёры и таскать веса туда-сюда. Я называю это работать грузчиком, только платят не вам, а вы.
Самое дешёвое и выгодное – это всегда купить знания и/или специалиста. Я лично всегда делал и делаю так.
Далее выбор за вами получать результат здесь и сейчас, или заниматься симуляцией бурной деятельности в зале, утешая себя тем, что вы делаете сами и когда-нибудь у вас что-то там получится. Но может пора перестать врать себе и сказать правду? Вы просто занимаетесь хернёй и тратите время и деньги впустую!
P.S. Если нет возможности заниматься со мной лично, то приходите на онлайн-ведение. Обратите внимание, что моё онлайн-ведение сильно отличается от той халтуры, что представлена в интернете. Подробности в личке. Все вопросы также в личку, но только если решитесь, то будьте готовы к изменениям и работать!
