Содержание
Если вы любитель этой категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить!
Предтренировочные комплексы – это спортивное питание, разработанное для фитнес индустрии. Также оно является полезным для любых других спортсменов, занимающихся активными физическими нагрузками. Этот продукт обеспечит вас достаточным количеством энергии на тренировку, убережёт мышцы от катаболизма, подстегнёт свой уровень тестостерона, поднимет настрой… Другими словами, предтреники сейчас вышли на высокий уровень развития, они по-настоящему работают и требуют понимания, как с ними обращаться.
В этой статье мы поговорим о том, как принимать предтреник правильно. Основные моменты:
- Правильная дозировка и тестовый период;
- Время приёма и сочетаемость с другими препаратами;
- Какой предтренировочный комплекс лучше;
- Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках;
- Как не навредить себе и ограничения по приёму;
- Резюме в виде лучшей схемы приёма предтренов без вреда для здоровья;
- Как сделать грамотный отдых от предтренов.
Начнём по порядку…
Правильная дозировка и тестовый период
На упаковках обычно указано, как принимать тот или иной предтренировочный комплекс. Как правило, нужно смешать один черпачок с 200–300 мл воды и выпить за 15–30 минут до тренировки. Самые общие правила приёма предтренировочных комплексов выглядят так:
Смешивайте продукт с водой. Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приёмами. Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.
Но здесь, конечно же, есть нюансы. Нюансы касаются именно андеграундных предтренов с очень агрессивными составами. Важно понимать, что составы в них настолько ядерные, что каким бы суперменом вы себя ни считали, я настоятельно рекомендую начать приём с половины черпачка, чтобы проверить личную переносимость препарата и его действие. Всё переносится хорошо – следующая тренировка уже будет с полным черпачком. Если половина черпачка отлично отрабатывает, то зачем увеличивать дозу? Это и финансово невыгодно и тренировку может испортить. Если после приёма половины порции вы чувствуете себя плохо, это, скорее всего, значит, что вы не восстановились и надо попробовать препарат в другой день, более отдохнувшим. Если и в другой день что-то не так, то значит, этот состав и, соответственно, продукт вам не подходит. Этот случай очень редкий, но тоже, увы, встречается.
Время приёма и сочетаемость с другими препаратами
Лучшее время для приёма предтренировочных комплексов это, конечно же, первая половина дня, потому что приняв качественный предтрен во второй половине дня или перед сном, вы можете просто не уснуть! В этом и есть проблема. Старайтесь принимать предтренировочный комплекс по возможности на пустой желудок спустя час или полтора после еды, тогда он начнёт работать очень быстро!
Важный момент заключается в том, что не стоит принимать предтренировочный комплекс с андеграундными жиросжигателями, потому что у них в составе, как правило, есть компоненты, аналогичные по действию с предтренировочными комплексами. То есть стимулирующий эффект может оказаться слишком сильным и вы вместо хорошей тренировки и жиросжигания можете просто посадить сердце, оказавшись на больничной койке.
Ещё раз – не употребляйте предтренировочные комплексы в один день с жиросжигателями! Это опасно для здоровья! Также не употребляйте предтренировочный комплекс с другими стимуляторами, например, кофеином. Надеемся, логику вы поняли. В роли стимулятора должен быть только один препарат!
Какой предтренировочный комплекс лучше и почему нет смысла читать отзывы?
Вопрос, который изначально некорректен, но на него надо ответить. Во-первых: у всех организм на один и тот же препарат реагирует по-разному. Во-вторых: каждый в понятие «лучше» вкладывает что-то своё. Если вы дадите один и тот же предтрен попробовать десяти разным людям, то вы удивитесь, насколько будут разные отзывы. При чём, то, что для одного будет плюсом, для второго вполне может быть минусом. Кстати, именно поэтому читать отзывы на ресурсах бессмысленно. Абсолютно не понятно кто писал этот отзыв, какой психологический портрет и опыт у этого человека и что лично ему нужно было от продукта. Это я ещё не говорю о том, что почти все отзывы на любых ресурсах сейчас делятся на два вида: отрицательные – специальная неконструктивная критика от конкурентов, которая порой просто переходит в неприкрытое хамство, положительные – накрутка от заинтересованных лиц. Опытные пользователи оставляют отзывы нежелательно и крайне редко. Мне как владельцу интернет-магазина это достоверно известно, ведь на протяжении более 5 лет я уговаривал постоянных клиентов написать хоть что-то.
Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках
Частая проблема заключается в том, что организм легко адаптируется к любому препарату, в том числе и предтренировочному комплексу!
Поэтому чтобы не было адаптации, есть проверенный способ, который позволит вам сэкономить трудом заработанные деньги. Способ заключается в том, чтобы купить три предтренировочных комплекса и чередовать их каждую тренировку. Тогда организм не успевает адаптироваться ни к одному из них. Это также позволяет ювелирно подобрать нужный комплекс под определённую тренировку, ведь каждый из них работает по-своему и это прекрасно! Этот приём сэкономит ваши деньги, так как не придётся тратить предтреник впустую, ведь работать каждый из трёх будет работать всегда. Не менее важный момент заключается в том, что не нужно будет повышать дозировку, как в случае с употреблением одного комплекса. Я лично негативно отношусь к повышению дозировок и настоятельно не рекомендую этого делать!
Как не навредить себе и ограничения по приёму
Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Эта тема не исключение. На время приёма предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда весёлое настроение, море идей в голове, и т. п. Это очень помогает как в спорте, так и в жизни для развития и карьерного роста. Не зря эти препараты любят успешные люди. Они сильно увеличивают потенциал. Всё это прекрасно, но надо помнить одно! Всё хорошо в меру. Обязательно делайте перерыв между приёмами.
Данные комплексы сильно нагружают центральную нервную систему (ЦНС), как и тренировки в целом! Поэтому ЦНС необходим отдых от предтреников! Если вы будете делать отдых, то вы получите от приёма только пользу. Всё в жизни надо делать с умом. А то будет как в известной пословице: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт». Помимо этого, предтренировочные комплексы не рекомендуются людям с неустойчивой психикой и лицам младше 18 лет! Перед приёмом рекомендуем проконсультироваться с врачом. Не превышайте дозировку, указанную производителем.
Чтобы не быть голословным, я дам вам максимально выигрышную, рабочую схему приёма, опробованную на тысячах клиентах.
Ещё один важный момент! Запомните, что вам нельзя предтрены (и жиросжигатели), если у вас:
- Проблемы с сердцем;
- Серьёзные психические расстройства.
Резюме в виде лучшей схемы приёма предтренов без вреда для здоровья
Я специально не говорю каких-то конкретных названий, чтобы вы не думали, что это панацея. ПК – предтренировочный комплекс.
- Тренировочный день 1 – ПК «X»;
- Тренировочный день 2 – ПК «Y»;
- Тренировочный день 3 – Без ПК;
- Тренировочный день 4 – ПК «Z»;
- Тренировочный день 5 – ПК «X»;
- Тренировочный день 6 – Без ПК;
- и т.д.
После 24 тренировочного дня, вы делаете отдых от ПК на 2–4 недели. По моему мнению, это одна из самых эффективных и безопасных схем, но, конечно, я не претендую на истину в последней инстанции. Главное, чтобы вы поняли суть и тогда адаптируете эту схему под себя более точно!
Как сделать грамотный отдых от предтренов
Абсолютно не правильный подход – это когда вы резко от чего-то отказываетесь. Поэтому просто взять и перестать принимать стимуляторы это неверно и приведёт к следующим побочным эффектам:
- Отсутствие мотивации на достижения любых целей;
- Низкий жизненный тонус и сонливость на протяжении дня;
- Нежелание тренироваться.
Не самое лучшее состояние так ведь? Тем не менее его можно избежать! Для этого важно принимать релаксанты перед сном. Релаксанты также важно чередовать. Почему? Отвечу ещё раз!
К любому продукту происходит адаптация организма и он перестаёт работать на 100%. Помимо этого, при приёме добавок появляется переизбыток определённых компонентов. Это происходит потому, что в каждой добавке есть акцент на определённые компоненты, которые при длительном приёме накапливаются в организме, что приводит к его зашлаковыванию!
Решение этой проблемы лежит на поверхности, но тем не менее большинство людей об этом не знают. Любой продукт нужно ротировать, причём это касается не только спортпита, но и продуктов питания! Если в случае с витаминами, аминокислотами, протеинами и т. п. ротацию можно делать раз в 1–2 месяца, то с предтренами и сонниками чуть ли не каждый приём.
Я использую релаксанты не только при отдыхе от предтренов. Бывают такие случаи, когда время позднее, а эффект от предтреника всё ещё не проходит. В этом случае также помогает сонник aka релаксант. Сонники – это очень крутая вещь, позволяющая отлично выспаться и восстановиться. Они важны не только спортсменам! Я считаю, что это одна из самых важных добавок для всех людей, потому что все мы испытываем стрессы в большей или меньшей степени и все нуждаемся в отдыхе от ненужных мыслей и качественном сне! Я обожаю сонники не меньше, чем предтренировочные комплексы!
Очень приятный бонус заключается в том, что иногда вам будут сняться такие сны, что проснувшись утром захочется вернуться в сон назад.
Не надо спать с сонниками каждую ночь! От них тоже надо делать отдых. Кстати, на гормональных курсах ЦНС от предтренов восстанавливается намного быстрей, но, как говорится, это уже совсем другая история.
В завершении статьи хочу порекомендовать вам нашу авторскую услугу: «Подбор спортивного питания / БАДов под ключ». Хотите, чтобы спортпит работал на максимум? Тогда обязательно воспользуйтесь!
